semua tentang GYM/ Fitness

                                                                    
kalo dalam masa bulking (istilah untuk naikin berat badan) yg naik pasti otot+lemak,makanya gw bilang gampang,karena kalo naikin berat badan itungannya kiloan/minggu,lah yang susah tu naikin massa otot (otot thok,gak pake lemak),karena itungannya ons2an/minggu...dah kebayang kan susahnya,apalagi kalo mo naikin massa otot gak boleh masuk carbo,lemak,sama garam
ampun dah kalo itu...

bisa beli di nutrition park,alamatnya Hillview Building #05-06, 48 Hillview Terrace
harganya SGD 87,90 (yg 6 kg) tapi coba liat2 dulu di HWZ sapa tau ada yg lebih murah
L-Men waisting time & money,kenapa??dengan kandungan protein yg lebih dikit,pemakaian lebih boros,harganya sami mawon alias pada bae alias sama ajah...cuman menang iklan doang,first rule of supplement : high protein,low cost

kalo masalah makan itu tergantung pinter2nya kita ajah,kalo bisa masak (minimal masak nasi) ya syukur...coz ente bisa ngatur sendiri gimana2nya
kalopun harus beli,eat more often,doesn't mean more expensive,kok bisa??
ya caranya 1 porsi di split aja setengah2,contoh : 1 porsi sarapan dibagi dua tahap,separoh makan pagi (lets say jam 7 lah) separohnya dimakan jam 9-10 an,and so on...makan paling vital/penting adalah sesaat setelah latihan (max 1 jam setelah latihan) gak perlu banyak,yg penting berkualitas (in this case more protein than carbo) kenapa???jawabannya ada dibawah

makan,latihan,dan istirahat adalah satu kesatuan,salah satu ada yg kurang ato kelebihan akan mengakibatkan kurang/tidak tercapainya goal yg kita harapkan.
makanan berfungsi sebagai sumber energi dan bahan baku pembentukan otot baru
latihan berfungsi sebagai pengrusakan secara sengaja serabut2 otot dengan expektasi terciptanya serabut2 otot baru yg lebih besar/berkualitas baik dari segi size maupun vascularitas
istirahat berfungsi sebagai masa perbaikan sel2 otot yang telah kita rusak selama latihan sekaligus pemulihan tenaga untuk aktivitas esok hari

sebagai contoh banyak makan+tidur,kurang latihan=lebih banyak terbentuk lemak daripada otot
banyak latihan,makan+tidur kurang=kurang/tidak terbentuk otot2 baru (istilahnya overtraining)

most important thing dari fitness ya 3 hal ini,bagaimana kita bisa disiplin dan konsisten (kalo gw,pake istilah istiqomah)dalam menjaga keseimbangan antara makan,latihan,dan istirahat..
yang namanya suplemen,sekali lagi dari arti namanya dia hanya bersifat tambahan/add on jadi bukan keharusan ato something that must have/use
jangan kemakan iklan,ato katanya gini,katanya gitu...coz everybody is unique tiap2 individu punya karakteristik badan yg berbeda2,ada yg cocok pake suplemen A,ada yg cocok pake suplemen B,ada yg gak cocok sama sekali...
tapi base form dari bodybuilding ya 3 hal diatas tadi..
kalo punya determination dan istiqomah yg kuat,maka 3 hal diatas must be suited for everyone...

just do it,and your body never lies...